Optimiser l’équilibre vie – travail : l’impact de l’aménagement du bureau à domicile
Ariadne Coaching vous propose de découvrir d’autres professionnels investis dans votre bien-être au travail. Clode-Hélène Lorrain de chez “Changer de décor” est conférencière et experte en optimisation de bureaux à domicile. Elle vous donne dans cet article des conseils pour optimiser votre équilibre vie-travail. Belle lecture !
Optimiser l’équilibre vie – travail : l’impact de l’aménagement du bureau à domicile
Par Clode-Hélène Lorrain, M.Sc.
Le télétravail engendre son lot de défis. Voici cinq solutions concrètes pour réduire le stress et améliorer l’équilibre vie - travail ainsi que la performance grâce à l’aménagement optimal de l’espace de travail à domicile.
Nous faisons face à de nombreuses sources de stress : responsabilités accrues, incertitudes économiques, gestion à distance du bien-être et de la motivation d’équipe. Il est essentiel d’apprendre à gérer ce stress pour maintenir l’efficacité et une bonne santé mentale.
Selon une étude de l’OCDE, environ 60% des travailleurs ressentent une pression accrue pour équilibrer leur vie professionnelle et personnelle.
Pour maintenir un équilibre sain entre vie personnelle et vie professionnelle, il est crucial de séparer physiquement ces deux aspects de la vie, surtout en télétravail.
Idée #1
Choisir un espace dédié au travail en évitant les zones communes comme la cuisine ou le salon. Respecter les frontières entre les zones personnelles et professionnelles.
Un espace de travail bien aménagé peut améliorer la concentration, réduire les distractions et favoriser une meilleure gestion du stress.
Idée #2
Éviter les distractions en aménageant un espace calme, loin des bruits domestiques et des rappels visuels en lien avec la vie personnelle.
Maintenir une séparation claire entre les moments de travail et les moments de vie personnelle est essentiel pour réduire le stress et la charge mentale.
Idée #3
Éviter de travailler sur l’ordinateur portable ou de répondre à des courriels professionnels dans des zones dédiées à la vie personnelle, comme sur le sofa du salon, par exemple.
Une recherche de l’Université de Californie a montré que les routines et rituels aident à marquer la transition entre travail et vie personnelle, réduisant ainsi le stress.
Idée #4
Créer des rituels de transition. Par exemple, méditer quelques minutes avant le début de la journée de travail et aller prendre une marche en fin de journée pour transitionner en mode vie personnelle.
Une étude publiée dans l’American Journal of Preventive Medicine a constaté que l’activité physique et les pauses régulières peuvent améliorer la gestion du stress et la productivité.
Idée #5
Mettre une alarme toutes les 35 ou 45 minutes de travail pour regarder dehors et reposer les yeux de l’écran. Prendre des pauses oxygène en allant dehors quelques minutes. Aller remplir son verre d’eau tout au long de la journée permet de se lever et délier les muscles.
Mis en application, ces quelques conseils peuvent améliorer le bien-être et optimiser l’équilibre vie – travail. Et pourquoi ne pas inspirer votre équipe ou vos collaborateurs/collaboratrices à en faire de même?