Capsule estivale: le pouvoir de la musique
Par Coach Pauline Mahu
La musique fait partie intégrante de l'expérience humaine depuis des millénaires. Elle nous accompagne dans les moments de joie, de tristesse, de réflexion, et de célébration. Mais au-delà de ses effets immédiats, la musique possède un pouvoir profond et durable sur notre cerveau et notre bien-être.
Coach Virginie partage dans son cahier de vacances le travail de Daniel Levitin, neuroscientifique et musicien qui a écrit le livre: "This Is Your Brain on Music", qui nous emmène dans un voyage à travers les méandres de notre cerveau pour nous montrer comment la musique influence profondément notre vie quotidienne. Selon Levitin, la musique n'est pas simplement une forme de divertissement, mais elle est étroitement liée à nos processus cognitifs et émotionnels.
L'une des contributions les plus notables de Levitin est sa démonstration de l'impact de la musique sur notre humeur. Il explique comment certaines mélodies peuvent induire des émotions spécifiques, telles que la joie, la tristesse, ou la nostalgie. Cette capacité de la musique à évoquer des émotions intenses est due à la manière dont notre cerveau traite les sons et les associe à nos expériences passées.
Je voulais te partager un petit exercice que j’ai eu plaisir à découvrir et expérimenter dans le cahier de vacances de Virginie.
Pour bénéficier pleinement des pouvoirs de la musique, une pratique simple et efficace est de créer des listes d'écoute émotionnelles. Voici un exercice pour commencer :
Identifiez vos émotions : Faites une liste des émotions que vous ressentez fréquemment, telles que la joie, la tristesse, la colère, la sérénité, etc.
Sélectionnez des chansons : Choisissez des chansons qui, selon vous, évoquent chacune de ces émotions. Par exemple, une chanson joyeuse pourrait être "Happy" de Pharrell Williams, tandis qu'une chanson triste pourrait être "Someone Like You" d'Adele.
Créez vos listes : Utilisez une plateforme de streaming musical pour créer des listes d'écoute spécifiques pour chaque émotion.
Expérimentez : Écoutez ces listes lorsque vous souhaitez influencer votre état émotionnel. Notez les changements que vous ressentez et ajustez les listes en conséquence.
La musique, comme nous l'a montré Daniel Levitin, est bien plus qu'un simple divertissement. Elle est une force puissante capable d'influencer profondément notre état d'esprit et notre santé mentale.
→ Et vous, écoutez-vous de la musique pour améliorer votre état émotionnel ?
J’aimerais beaucoup vous lire dans la section commentaires de ce billet !