ARIADNE COACHING VOYAGE: Mañana
Mañana : Vivre Pleinement dans le Moment Présent
Par Coach Virginie Mesana
Dans notre société moderne où le rythme effréné et les exigences constantes nous submergent, il est essentiel de redécouvrir l'art de vivre dans le moment présent. Pour ce deuxième article de la série « Ariadne Coaching voyage » (découvrez le premier article sur Ubuntu ici), j’ai cette fois à cœur de vous proposer un concept d’origine hispanique : le "Mañana".
Étant moi-même native du bassin méditerranéen, d’origine marseillaise, corse et espagnole, j’ai grandi avec cette philosophie. Elle m’accompagne encore aujourd’hui dans mon quotidien nord-américain (et si loin de mes racines !) car je demeure une épicurienne qui valorise tous les petits plaisirs et je m’impose fréquemment de ralentir pour profiter de la vie. Mañana est ainsi une invitation à ralentir, à savourer les plaisirs simples et à embrasser la tranquillité de l'instant. Vu dans une perspective de développement personnel, le "Mañana" vous offre des leçons précieuses pour trouver l'équilibre, gérer le stress et cultiver un bien-être profond.
Le Mañana : Libérez-vous des soucis futurs
Le concept du "Mañana" (qui signifie « demain » en espagnol) incarne une attitude détendue vis-à-vis du temps. Il nous rappelle l'importance de lâcher prise sur les préoccupations futures et de se concentrer sur le présent. Cela se traduit par se libérer à la fois des contraintes du passé et des inquiétudes du futur, afin de se connecter pleinement à l'instant présent. Le "Mañana" nous rappelle qu'en laissant de côté les pensées anxieuses sur ce qui pourrait arriver, nous pouvons mieux apprécier les opportunités actuelles et agir avec plus de clarté et de confiance.
La leçon du "Mañana", c’est : Laissez-vous porter par la beauté du moment présent et faites preuve d'ouverture à ce qu'il vous offre !
Pour vivre à l’heure espagnole
Comme Mañana, d’autres traditions espagnoles (ainsi que chez leurs voisins méditérannéens !) sont bonnes à prendre afin de revoir son rapport au temps et se « lâcher la grappe ». Voici 6 clés à considérer pour « vivre à l’heure espagnole » :
1. Profitez des siestes.
Suivez la tradition espagnole de la sieste et accordez-vous une pause pendant les heures chaudes de la journée.
Cela vous permettra de vous reposer, de recharger vos batteries et de vous détendre avant de poursuivre vos activités pros ou persos.
Le conseil de Coach Virginie : Démystifiez le rapport à la productivité et à la performance ! Intégrez une courte sieste (20-30mn maximum) à votre horaire pour recharger les batteries, notamment en milieu de semaine quand les journées de travail se font davantage ressentir. Promis, vous n’en serez que plus productifs/ productives après !
2. Appréciez les repas prolongés.
En Espagne, les repas sont souvent de longues et agréables occasions de socialiser et de profiter de la compagnie des autres.
Le conseil de Coach Virginie : Prenez le temps de savourer vos repas et de vous attarder à table… surtout si vous remarquez que vous avez tendance à zapper la pause lunch dans vos journées de travail ! Il est grand temps de re-prioriser la qualité de présence à vous-même lors des moments de repas.
3. Pratiquez la "Tertulia".
La tertulia est une tradition espagnole qui consiste à se réunir avec des amis ou des proches pour discuter, échanger des idées et passer du bon temps ensemble.
En combinant le "Mañana" avec la "Tertulia", nous créons un espace où nous pouvons pleinement profiter des moments présents tout en partageant des moments de qualité avec nos proches. Lors de ces rassemblements chaleureux, nous avons l'opportunité de pratiquer la détente consciente et de nous immerger dans l'instant, en nous connectant à l'essence même du "Mañana".
La "tertulia" nous rappelle également que vivre dans le moment présent ne signifie pas nécessairement être seul, mais peut être enrichi par des interactions sociales authentiques. Ces rencontres stimulent notre bien-être émotionnel en renforçant les liens avec nos proches et en cultivant un sentiment de communauté et d'appartenance.
Le conseil de Coach Virginie : Organisez des soirées de Tertulia chez vous ou dans des lieux conviviaux pour cultiver des conversations enrichissantes et détendues avec les personnes qui vous nourrissent sur les plans émotionnel et relationnel.
4. Adoptez le rythme de vie méditerranéen.
Inspirez-vous du mode de vie méditerranéen en privilégiant une approche plus lente et équilibrée.
Le conseil de Coach Virginie : Accordez-vous des moments de détente en plein air plusieurs fois par semaine, profitez des joies de reconnexion à soi dans l’eau en allant à la plage, dans un lac ou une piscine, et prenez le temps de déguster une bonne tasse de café, de thé ou de limonade en plein air dans votre journée de travail.
5. Pratiquez le "Dolce far niente".
Embrassez la notion italienne du "Dolce far niente", qui se traduit littéralement par "la douceur de ne rien faire". Le "Dolce far niente" nous rappelle que la détente n'est pas une perte de temps, mais une manière essentielle de renouveler notre énergie, d'améliorer notre productivité et de nourrir notre bien-être émotionnel.
Le conseil de Coach Virginie : Prenez des moments pour simplement vous détendre, vous perdre dans un livre, écouter de la musique, faire une promenade sans but précis, ou tout simplement profiter de votre propre compagnie.
6. Faites preuve de flexibilité et d'adaptabilité.
Adoptez une attitude plus souple envers les horaires et les imprévus. Apprenez à vous adapter aux changements de plan et à accueillir les opportunités spontanées qui se présentent à vous.
Le conseil de Coach Virginie : Challengez-vous en acceptant une invitation de dernière minute pour sortir alors que vous pensiez rester chez vous.
Chers lecteurs, ralentissez, détendez-vous et savourez les joies simples de la vie en vivant à l’heure du Mañana et en demeurant dans l’instant présent, sans être dans la projection ou la sur planification ! Je vous lance le défi dès aujourd’hui de vous engager à choisir au moins une de ces 6 clés pour les tester dans votre quotidien. Et pour mettre en pratique ce concept, téléchargez dès aujourd’hui « Mon cahier de vacances » avec Coach Virginie afin de remettre de l’équilibre dans votre vie cet été et de (re)partir sur des bases saines à la rentrée !
Vous méritez d'être présents à vous-mêmes et de cultiver un bien-être profond. Je suis là, ainsi que le reste de l’équipe de coachs d’Ariadne Coaching, pour vous accompagner dans ce voyage vers une vie plus équilibrée et plus épanouissante. N’hésitez pas à nous contacter à info@ariadnecoaching.com si vous désirez réserver une séance de consultation gratuite de 30mn.