Notre cerveau comme un poisson dans l’eau
Par Coach Virginie Mesana
Je suis une fille de la Méditerranée. L’eau est probablement l’élément qui m’est le plus familier, mais aussi le plus cher. En immigrant au Canada, à Ottawa, si loin de ce repère qui m’a vu grandir, lorsqu’on me demandait si la vie en France me manquait, pour être bien honnête, outre des personnes clés dans ma vie, c’était l’absence de la mer qui me pesait le plus. La voir tous les matins en me levant. Sentir sa force parfois tranquille, parfois tumultueuse, me porter au quotidien.
On réalise combien quelque chose nous manque quand elle ne fait plus partie de notre univers. Ainsi sommes-nous faits. Nous prenons souvent pour acquis ce qui nous entoure au point que cela devienne invisible. Pour moi, ce fut l’eau. Mais il y a beaucoup d’autres éléments qui nous sont essentiels et dont nous n’avons pas toujours conscience tant que nous n’en sommes pas privés. Prenons par exemple la liberté de nos mouvements et le voyage que nous avons peut-être trop souvent considérés comme étant un acquis jusqu’à l’arrivée de la pandémie de la covid-19 et les diverses vagues de confinement.
Mais revenons à l’eau. Même si vous n’avez pas grandi au bord de la mer comme moi, l’eau est toutefois ce que nous avons tous en commun depuis le début de notre existence. Comme embryon, nous baignions déjà dans le liquide amniotique protecteur, apaisant et berçant du ventre de nos mères. On pourrait même décrire une vie à partir des rencontres que nous avons faites avec l’eau. Peu importe les corps d’eau dans lesquels nous étions et peu importe que nous ayons été proche, dans, sous ou sur l’eau. De l’océan à l’étang en passant par la piscine, les chutes d’eau et la pluie jusqu’à l’eau que nous buvons au quotidien. Notre mémoire est marquée par ces rencontres plus ou moins conscientes avec l’eau. Un souvenir d’enfance au bord de mer ou d’un lac. Une idée brillante en prenant la douche. Un moment de pleine sérénité à écoutant la pluie tomber. Une histoire d’amour en vacances. Le premier bain donné à votre nouveau-né.
Dans « Blue Mind », Dr Wallace J. Nichols explore les rouages neuroscientifiques de notre attrait pour l’eau. Ce livre est un incontournable pour mieux comprendre comment notre cerveau fonctionne concrètement en contact avec l’eau pour augmenter notre santé et notre bonheur. C’est un ouvrage fascinant que je vous recommande vivement, notamment la lecture du chapitre 2 « Water and the Brain : Neuroscience and Blue Mind ».
Faisons l’exercice de nous pencher ensemble sur votre rapport à l’eau et à son impact sur votre cerveau.
En alliant mon expertise en coaching et mon grand intérêt pour ce sujet, dans cet article, j’aimerais vous inviter à conscientiser votre rapport à l’eau et à penser à des manières de vous y connecter plus intentionnellement. Pourquoi? Parce que vous serez alors en mesure d’augmenter votre bien-être avec des actions concrètes. Et pourquoi ne pas profiter de l’été et de notre accès aux lacs, rivières, étangs et mers?
Je vous propose trois étapes concrètes pour amorcer la réflexion.
Étape 1: Ma biographie au fil de l’eau
Dans un premier temps, écrivez votre « biographie » autour de votre rapport à l’eau. Commencez par vous demander : Si je regardais ma vie à travers mon rapport à l’eau, quels seraient les moments charnière, les moments d’importance, de changement ou de transformation que j’aimerais raconter?
Prenez le temps de les noter. Personnellement, en faisant l’exercice, en me donnant 5 minutes, plus d’une quinzaine d’évènements me sont venus en rafale, comme une évidence. En réfléchissant plus longtemps, j’en aurai probablement trouvé des dizaines de plus! Si vous vous livrez à cette introspection, vous pourriez même en faire une représentation graphique ou créative pour apprécier visuellement le lien et la fluidité entre ces divers moments proche de l’eau.
Étape 2: Mes émotions
L’eau a indéniablement un attrait quasi magique pour nombre d’entre nous. Après tout, qui n’a jamais rêvé de se baigner dans des lagons turquoise ou de se prélasser au bord de plages paradisiaques ?! L’eau a un impact bien réel sur notre bien-être, notre mindset et nos émotions. Après avoir répertorié ces moments d’importance dans votre vie proche de l’eau, demandez-vous ensuite : quelles émotions pouvez-vous identifier? Qu’avez-vous ressenti? De la joie, de l’excitation, de la surprise, de la mélancolie, de la sérénité? Prenez le temps de ressentir les émotions clés qui ont émergé à travers votre mémoire biographique de l’eau.
En répertoriant les émotions clés que vous a fait vivre votre rapport à l’eau, vous pouvez être plus intentionnel dans votre capacité à les reconnaître, voire à les reproduire dans le futur. Vous pourrez ainsi créer plus d’opportunités pour ressentir ces émotions et leur donner plus de place dans votre vie.
Étape 3: Mes besoins
Après avoir identifié les émotions ressenties, je vous propose maintenant de vous pencher sur les besoins comblés par le contact avec l’eau. L’eau peut être un partenaire de jeu, comme dans nos souvenirs d’enfance pour bouger et s’amuser, ou encore rêver et imaginer tout en étant dans l’eau. L’eau peut aussi être un moyen pour se relaxer, pour vivre des expériences romantiques (et jouer un rôle important pour créer de l’intimité et de la connexion dans le couple) ou encore pour faire du sport. Plaisir, Connexion à l’autre, Appartenance, Performance ou Accomplissement, Découverte, Paix… Nombreux sont les besoins qui peuvent être vivants pour vous dans ces instants. Mais avez-vous seulement pris le temps de les identifier?
Pour cette troisième étape, reprenez les moments clés identifiés dans votre biographie au fil de l’eau (étape 1) et nommez les besoins nourris par la présence même de l’eau. Remarquez aussi si ces besoins sont absents de votre vie aujourd’hui. Si ces besoins sont encore vivants pour vous, puvez-vous créer plus d’opportunités de les nourrir grâce au contact avec l’eau?
À l’issue de cet exercice d’introspection sur l’eau, je serais vraiment curieuse de savoir ce que vous avez découvert ou retiré comme apprentissage. Je vous invite ainsi à laisser un commentaire sous cette publication ou à m’écrire par courriel pour me le dire!
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Je vous offre également un petit guide de mon cru en rapport avec l’eau. Veuillez noter que les auteurs, les compagnies et les organismes que je nomme ci-dessous ne me paient pas pour les mentionner. Ils/elles ne savent même pas que j’ai décidé de les mettre à l’honneur à l’heure à laquelle j’écris cet article :)
Quelques lectures pour approfondir votre réflexion sur le cerveau et l’eau
· Blue Mind, Wallace J. Nichols
· Deep, James Nestor
· Why we swim, Bonnie Tsui
· Le monde après mon grand-père, Céline Cousteau
Des organismes pour s’engager
L’eau est une ressource inestimable pour notre planète bleue. La protéger est l’une de nos responsabilités. C’est pourquoi j’aimerais partager avec vous quelques fondations qu’il vaut la peine de soutenir:
- L’organisme Algalita – pour des océans et mers sans plastique!
- La protection des tortues marine avec WWF
- L’eau potable pour tous avec « Water for people ».
Mes compagnies canadiennes coups de cœur
S’engager avec son portefeuille pour faire du magasinage responsable et qui contribue à protéger les écosystèmes aquatiques? Moi je dis OUI! Deux compagnies canadiennes coup de cœur qui mettent en avant des produits célébrant (et utilisant des éléments issus des) mers, océans, fleuves et rivières, dans une perspective éthique et de développement durable :
- Boréalie
Des produits cosmétiques issus du Saint Laurent, respectueux de la biodiversité et du développement durable.
- Scout Canning
Des produits de grande qualité issus de la pêche responsable et durable qui a pris naissance sur les côtes de l’Île du Prince Édouard, au Canada! Leur mission : avoir le moins d’impact sur l’écosystème local.